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哺乳期奶水不足怎么办 哺乳期奶水不足怎么增加母乳量
2022-11-19

产后奶水不足是很多宝妈都会有的经历,母乳是宝宝的最重要的营养物质来源,缺乏母乳喂养的宝宝在抵抗力上也会更弱一些,当发生母乳不足时一定要想办法增加母乳量,那么,哺乳期奶水不足怎么办呢?接下来八宝网小编就来说一说。

哺乳期奶水不足怎么增加母乳量

1.食物营养要丰富:

母乳是由母体的营养转化而来的,所以,宝妈们应该食量充足,多吃营养丰富的食物,食物中应含有足够的蛋白质、热量和水分,含有较多维生素和钙、铁等营养素,尽量接受各种食物,加强营养,还要多吃一些有利下奶的食物和新鲜蔬果。如:猪蹄汤、鸡汤、鲤鱼汤,鸡蛋汤、黄花菜排骨汤,花生通草粥等。

2、保证休息:

分娩时会消耗掉大量的体力,需要较长时间才能恢复。但是很多哺乳的宝妈得不到充分的体息,尤其是有时候半夜需要照顾宝宝,会影响到宝妈的睡眠,从而影响乳汁分泌。新妈妈只有保证休息和睡眠才能保证奶水充足,睡眠不足也会影响乳汁分泌。

3.保持精神愉快:

泌乳的排乳受到中枢神经和内分泌的控制和调节,而不良刺激能够干扰这种调节。精神愉快会促进乳汁的分泌,而消极的情绪很容易导致奶水量不足,甚至影响奶水的质量。

4.让宝宝多吸奶:

想让母乳充足,还要让宝宝多吸乳头。让宝宝多吸吮是下奶的好方法。

哺乳期奶水不足的原因

1、缺乏吸允刺激

一般新手妈妈在刚生完宝宝的时候就会有涨奶的现象,这时候增加给宝宝喂奶次数会让奶水更丰富。但是如果妈妈的奶水不充足就不给宝宝喂了,会让奶水越来越不足。所以就要加大喂奶次数,让宝宝多吸允来刺激奶水的生成,让奶水分泌更旺盛。

2、产后不良情绪

很多新手妈妈在宝宝降临后都会有情绪不稳定的情况,不管是出于什么原因,妈妈尽量控制好自己的情绪。因为产后的情绪会严重影响乳汁的分泌,尤其是烦躁、紧张、生气、愤怒等不良情绪,更会影响乳汁的分泌,让奶水越来越少。

3、产后饮食不佳

为了让奶水更充足,产后妈妈需要多吃一些高蛋白高脂肪的食物,但是这些食物却被妈妈们“拒之门外”,担心影响自己的身材,所以为了产后快速恢复身材,就吃了一些比较清淡的食物,导致奶水不足,如果误食了回奶食物,还有让奶水越来越少,比如:韭菜。

如何判断奶水是否充足

1、 宝宝吸奶频次

新生儿在前几个月,吸奶一般都是没有次数限制的,随时想吃随时喂。稍大些,一些宝妈可能会按照时间来定时喂他,至于夜奶的次数,通常也都是固定的。宝宝每次吃饱奶后,可维持2-3个小时。如果吃奶后,隔了一个小时甚至半个小时,马上又要吃,还伴随着哭闹的现象,就有可能是奶水不足,已经无法满足宝宝的胃口了。

2、 宝宝吸奶声音

奶水充足的情况下,宝宝在吮吸乳汁的时候会有吞咽声,特别是当奶阵来临时,这种声音会更明显一些。而且没吸多久,宝贝就会表现得特别满足,那就是吃饱了的象征,宝宝精力充沛,心情也好。相反,如果小家伙在吸奶过程中很少,或者是长时间都听不到大口的、连续的吞咽声,那就说明宝妈的奶水不够了,宝宝都吃不饱了。

3、 宝妈是否涨奶

如果奶水充盈,宝妈的乳房时常会有涨奶的感觉,夜里睡觉都会溢出来。特别是当奶阵来临的时候,乳汁会直接喷出来,一些宝贝还会因此而呛奶,往往一边吃一边流。但是,当奶水稀少的时候,宝妈的乳房就不会有涨涨的感觉,而是松松软软的,摸着有种干瘪的感觉,多数就是奶不够了。

4、 宝宝体重变化

宝宝体重是衡量其生长发育的硬指标,特别是新生儿前三个月,生长速度是最快的。如果体检中发现宝宝的体重不达标,或者处于“中下”的水平,那很有可能就是乳汁不足造成的!针对宝贝每一阶段的成长指标,宝妈们都要认真比对,并查找原因。如果真是自己的奶水问题,一定要重视起来,别错过最佳成长期。

5、 宝宝排便次数

很多妈妈存在这样一个误区,认为只要宝宝好几天不排便了,那就是便秘。其实宝宝排便次数少,也很可能是因为他没有吃饱的缘故。如果宝贝摄入的食物较多,那排便次数自然也会增加。一般情况下,婴儿的大便稍微有点稀,但是呈糊状。当粪便太稀,而且能观察到绿色的泡沫,或者,他在某阶段的排便次数明显减少,那就说明可能是乳汁量不足,宝贝肚子空空,又何来的便便呢?

6、 吮吸时宝妈是否有痛感

正常情况下,排除宝宝出牙痒咬妈妈以外,宝贝吸奶的过程不会让宝妈感到疼痛。如果奶水不足,宝宝咬着宝妈的乳头不放,就会有丝丝的生拉硬拽的痛感。这和堵奶的感觉还是有差别的,针对这一情况,宝妈就要及时补充营养了。